SULSELONLINE.COM — Salat merupakan ritual yang kerap dilakukan oleh para pemeluk agama Islam. Beberapa studi menyebutkan bahwa salat dapat membantu meredakan keluhan low back pain (LBP) atau nyeri pinggang. Benarkah demikian?
Dokter spesialis orthopaedi dan traumatologi dari RS Brawijaya Depok, dr Ajiantoro, Sp.OT (K-Spine), menjelaskan bahwa gerakan salat, seperti rukuk, sujud, dan berdiri memang bisa menguatkan dan melatih otot-otot di sekitar punggung bawah. Oleh karenanya, gerakan-gerakan salat ini dapat mengurangi rasa nyeri pada punggung bagian bawah.
“Ya, jadi dengan gerakan salat. Pertama adalah memang dikatakan dari beberapa literatur mengatakan dengan melakukan salat, pergerakan dari punggung bawah itu semakin kuat. Karena gerakan-gerakan yang dilakukan pada saat salat, seperti rukuk, sujud, setelah itu berdiri kembali. Dia itu melatih punggung bawah semakin kuat dengan melatih otot di sekitar punggung bawah,” jelasnya, Jumat (22/7/2022).
“Dengan salat tersebut, otot yang bisa kita kuatkan di bagian bawah itu dapat juga menopang dari beban pada punggung bawah atau daerah lumbar. Karena itu, salah satunya dengan gerakan-gerakan salat bisa mengurangi rasa nyeri punggung bawah,” tuturnya lagi.
Meskipun demikian, dr Aji juga mengungkapkan untuk melakukan salat sambil duduk dan beraktivitas secara perlahan apabila nyeri yang dirasakan sangat amat sakit atau parah. Pasalnya jika dipaksakan, kerusakan atau cedera jaringan yang terjadi akan semakin parah.
“Dia harus istirahat dulu, rest dulu. Kalau dipaksakan kerusakan jaringan akan semakin berat. Jadi sebaiknya kalau misalnya lagi sakit, dia rest dulu diistirahatkan supaya betul-betul cedera jaringannya itu pulih, baru dia melakukan aktivitas bertahap perlahan-lahan,” imbuh dr Aji.
“Tapi apakah salat itu bisa menguatkan? Iya, gerakan-gerakan salat itu kan melatih kekuatan otot dan juga melenturkan. Jadi, kalau dia betul-betul lagi sakit parah, istirahat, duduk. Salatnya tetap nggak? Tetap, tapi salatnya sambil duduk,” sambungnya lagi.
Selain salat, apakah ada cara lain?
Menurut dr Aji, selain melakukan salat, seseorang bisa melakukan sejumlah pencegahan nyeri punggung bagian bawah dengan melakukan exercise. Misalnya, berenang, backup exercise, stretching, relaksasi, membetulkan postur tubuh saat bekerja, hingga mempertahankan berat badan tetap ideal.
“Tapi selain itu, untuk pencegahan rasa nyeri punggung bawah atau low back pain ini, kita bisa lakukan exercise dengan baik, bisa berenang, bisa backup exercise, atau core muscle strengthening exercise, jadi kita membuat otot-otot sekitar perut dan punggung belakang itu kuat untuk penopang struktur tulang. Lalu, bisa juga dengan olahraga yang tepat, seperti stretching, relaksasi dan tidak berlebihan,” kata dr Aji.
“Postur tubuh saat bekerja, duduk, dan melakukan aktivitas, harus dilakukan dengan baik, dan berat badan kita dipertahankan menjadi ideal,” imbuhnya lagi seperti dikutip dari detikcom, Sabtu (23/7/2022).
Tinggalkan Balasan