Selain itu, kopi terbukti dapat menekan nafsu makan sehingga membantu mengurangi asupan kalori harian. Minum kopi sesaat sebelum makan dapat menurunkan tingkat lapar dan membuat kamu makan lebih sedikit, artinya kalori yang masuk tubuh juga lebih sedikit.
Tapi bukan berarti kamu hanya sarapan dengan minum kopi agar berat badan tak naik. Kamu juga harus mengonsumsi makanan sehat lainnya saat sarapan bersama dengan kopi.
Selain itu, pastikan tidak menggunakan gula tambahan atau krimer pada kopi. Kolaborasi dua bahan ini akan membuat kandungan kopi menjadi tinggi gula.
Tak disarankan untuk penderita insomnia
Idealnya minum kopi setelah sarapan atau dibarengi dengan makan pagi. Sebab, beberapa orang yang punya kesulitan tidur di malam hari tak disarankan minum kopi di pagi hari karena dapat meningkatkan kadar gula darah.
Profesor Fisiologi Metabolik di Universitas Bath, James Betts mengatakan, orang dengan gangguan tidur sebaiknya minum kopi setelah sarapan. Pastikan sarapan kamu juga rendah gula sehingga tak membuat kadar glukosa darah naik.
“Kita bisa memperbaiki kontrol gula darah yang terganggu dengan makan dulu kemudian minum kopi,” kata Bath, dilansir Eat This, Not That!
Jika kamu kesulitan untuk tidur di malam hari, sebaiknya menghindari minum kopi dekat dengan waktu tidur. Minum kopi yang disarankan adalah pagi hari setelah sarapan.
Tinggalkan Balasan